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巻き爪の予防

天気予報士が、今は季節としては「」だと言っていた。?
暑い秋」と言う表現に納得。

朝夕は涼しくなったが、日中はクーラーがまだまだ必要、
何時になったら、「秋らしい秋」になるのかな?
ぶどう狩りに行きたいのに、涼しさを待っていたら、去年のように閉園になってしまう。

5時半前後に出かけるウォーキング、帰ったら汗びっしょり、勢いで畑仕事をするので、
更に汗をかく暑い秋

若い頃はほとんど汗をかかなかったのに、汗をかく体質に変わったようだ。
眠っていた汗腺が活性化したのなら嬉しい限り。


先日朝風呂で、包帯で巻いた足に袋を被せて入浴中の方がいた。
巻き爪を治療中」との事。

数年前、TVの健康番組で「巻き爪は、歩くと指に力が入り爪を押し広げるので
自然と予防になっている
」と説明があった。

介護中は、だんだんひどくなる夫の巻き爪切りは難しかった。
深爪になり出血したり…(ー_ー)!!

私は巻き爪を自覚したことはないが、
爪切り時、爪の両端に溜まった汚れを楊枝でほじくり出すのが常だった。
最近それをしなくて済んでいるのに気付いた。??
自覚は無かったが、軽い巻き爪が改善されたのだろう。

思い当るのは、ウォーキング中のつま先歩き
つま先で歩くと、指先に体重が掛かり、半端なく爪が押し広げられる。

4km余りのウォーキングは、
ロングブレス200歩+かかと歩き400歩+つま先歩き400歩+ふつう歩き400歩
を5セット余りで帰宅となる。

血管を強くするためにかかと歩きを取り入れたのが始まりだが、
バランスを取るために、つま先歩きを加えた。

まさか、つま先歩き巻き爪予防になるなんて、思いもしなかった。

更衣室で話したら、「私今日からつま先で歩いてみる。ええ事聞いた
と興奮気味な反応の方がいた。(巻き爪治療中の当人は、大した反応無し)
見ると、親指は、巻き爪そのもの。\(◎o◎)/!
その方は、長い間悩まされ、時々治療を受けている由。

受け止め方は人それぞれだが、一人でも共感され喜ばれる方がいて良かった。
効果が早く現われることを祈りつつ…
頑張り過ぎそうなのがちっと心配。Zzzzzz


8月31日(木)
・酢レーズンヨーグルト
・酢玉葱納豆
・シソ味噌トースト

・煮物
・冷奴
・かぼちゃ煮
・納豆ご飯
・キムチ


・ビターチョコ

手羽元煮、南瓜煮
煮物は、手羽元、大根、卵、蒟蒻入り。
活力鍋で柔らかく。
冷蔵保存していた数種の残り汁を全て使った。
手羽元は味が薄まって不味かった。


8月30日(水)
・酢レーズンヨーグルト
・酢玉葱納豆
・ニラもち(残り)

・茶飯
・ピーマンの肉詰め
・かぼちゃ煮
・蔓紫の卵焼き


・ミートソース&チーズトースト
・ビターチョコ

ピーマン肉詰め、茶飯
茶飯は前日漬けていたハマチの刺身に、もみのりをトッピングして。
白ご飯を炊くのが面倒で、水増し玄米飯を使用。Good!

ピーマンの肉詰めは、あいびきミンチ、玉葱、麦飯、紅生姜、パン粉、卵を練って詰め、
甘酢味に煮絡めた。

蔓紫が採れるので卵焼きに、一品増えて太る元になる。(ー_ー)!!


8月29日(火)
・ハマチの刺身
・肉巻きオクラ
・かぼちゃ煮
・ネギの卵とじ
・あさりの味噌汁


・トースト

刺身、おくら肉巻、アサリ汁
この日は、はま寿司に行く予定だったが、風呂帰り、天然ハマチの柵が安かったので
家で食べることにした。(100g158円税抜)
小さかったので、背身のみ2柵購入。
あっさりしていて、たっぷり食べられた。(写真は2人分)

端の方は、煮切り酒と醤油に漬けて保存。(茶飯用)

肉巻きオクラは、オクラを豚バラで巻いて生姜焼き味に。Good!

前日沢山採っていたを使い忘れ、急遽卵とじに。


8月28日(月)
・酢レーズンヨーグルト
・酢玉葱納豆

・牛と野菜の甘辛炒め
・ニラもち
・温奴
・かぼちゃ煮
・サラダ
・キムチ


・ビターチョコ

牛野菜炒め、サラダ、ニラ餅
甘辛炒めは、牛こま、玉葱、キュウリ入り。(朝採った葱を入れ忘れ(>_<))

温奴は、シソ味噌を添えて。

サラダの茹で卵は、ピクルスの残り汁に浸けて味付き。


8月27日(日)
・酢レーズンヨーグルト
・酢玉葱納豆

・ナス素麺
・冷や汁(保存)
・かぼちゃ煮
・オクラもち
・Qちゃん


・ホットケーキ
・ビターチョコ

ナス素麺、冷汁、オクラ餅
冷や汁はキュウリと酢漬け冥加を載せて。

オクラもちは、蔓紫も加えて、ポン酢を付けて頂く。

字は自家栽培)



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プロフィール

おたふくもち

Author:おたふくもち
1947年生まれ。
愛媛県在住。
1994年12月、植物状態になった夫を息子に助けられながら、在宅介護。
2005年自らも軽い脳梗塞になり、食事の見直しで再発防止努力中!

追記
2010年9月13日、夫は楽になりました。

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