ウォーキング再開

昨年10月末から膝痛でウォーキングを中止していたが、
暖かくなると共に、膝の痛みが緩和されてきた。(^^♪
まさか良くなるなんて思ってなかったので嬉しい。

外を歩きたい!!

1か月ほど前から距離を半分にして、ウォーキングを再開した。

風を感じ、美味しい空気を吸い、ハナミズキの花も見られた。
ウォーキング仲間?から声を掛けられるのもうれしい。
長いこと見なんだけど、元気じゃった?」…

以前は、つま先歩きや踵歩きを組み入れていたが、今は無理。
でも、短距離になった分、負荷を掛けたい。

TVで膝の裏側を伸ばすと、膝痛が軽減されるというDrの話があった。

試行錯誤するうちに「大股で歩く」と膝の裏が伸びると感じる。
足も上がるので、転ぶ心配も少ない。
(自然に任すと、小股で前傾姿勢で歩いてしまう)
30分余と短時間なので、集中して歩ける。
大股歩きは、ゆっくりでも結構きつい。

倍近い歩幅で、少々びっこを引きながらゆっくり歩く様は、
異様だと思われるだろうが、気にしない。
(早く歩きたいけれど、まだ無理)

続けてみると、痛みが和らぐように感じる。

広島の姉の見舞い、一人で行く自信が無くて諦めていたが、
何とか行く気になれた。!(^^)!


5月13日(日)
・甘夏

・外食 「焼肉キング」

・豆乳

焼肉キング
写真は1枚のみ。

注文&焼く&食べるが忙しくて余裕なし。
今回もタッチパネルの反応が悪い。(連打で対応)

この写真は、最初の肉が焼けるまでの間に撮った。
手前はカルビの味付き(私)、向こうは塩だれ(息子)。
1人前が3枚なんて少な過ぎ~。

日曜とあって満席。
注文から提供までに時間がかかりすぎる
催促したくはないが、10分以上待ったら催促。(3回)

ご飯にナムルと肉とキムチを混ぜ、海苔で巻いて食べたかったが、
5品が揃うのに時間が掛かりすぎて出来ず。( 一一)
全て調理するでもない品、絶対忘れられている。

土日限定の食べ放題ランチ
肉、野菜、汁、漬物、飲み物、デザートを心行くまで食べ、 
シニア割引&10%Off 券使用で二人3557円。
注文から提供までの時間が掛かり過ぎだが、店員の対応も良いので我慢。


5月12日(土)
・甘夏
・酢レーズンヨーグルト
・ふりかけご飯

・中華風サラダ
・鰻丼


・豆乳
・甘夏
・おからパン

中華風サラダうな丼
朝、息子が水増し玄米飯を炊いたので、炊き立てを味見した。
余りに美味しくて、振りかけで食べてしまった。( 一一)

中華風サラダは、カニカマ、春雨、キュウリ、玉ねぎ、大根、人参入り。

鰻を水増し玄米飯120gに乗せた鰻丼
木の芽の香りが合う。


5月11日(金)
・甘夏ジュース
・酢レーズンヨーグルト

・外食 「ココス」

・甘夏

ココス1ココス2
外食は、優待券使用で、持ち出しはー32円。
ミートボウルと茄子の甘辛煮、茄子だけ選んでお代わり。
息子はミートボウルのみ選ぶので、迷惑は掛けてないかな?

こちらの料理は余り変わり映えしないが、飲み物が充実している。
私は抹茶入り玄米茶とルイボスティーが中心で、ホットミルクを時々。
息子はあらゆるドリンクを飲みまくっている。
時にミックスしたり…。


5月10日(木)
・甘夏ジュース
・酢レーズンバナナヨーグルト

・外食 「マクドナルド」

・甘夏
・カップ麺

マクドナルド
外食は優待券使用。
期間限定のマックリブセットを注文。

楕円形で食べにくかったが、醤油系の甘辛味で美味しかった!


5月9日(水)
・甘夏ジュース
・酢レーズンバナナヨーグルト

・煮物
・鶏カツ


・甘夏

煮物鶏カツ
煮物は、手作りこんにゃくを頂いたので作った。
柔らかいが歯ごたえがあり、風味も違う。
本物の味を初めて知った。

他は、筋肉、里芋、人参、大根入り。



字は自家栽培)




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プロフィール

おたふくもち

Author:おたふくもち
1947年生まれ。
愛媛県在住。
1994年12月、植物状態になった夫を息子に助けられながら、在宅介護。
2005年自らも軽い脳梗塞になり、食事の見直しで再発防止努力中!

追記
2010年9月13日、夫は楽になりました。

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